Il metodo Pilates, sviluppato nel 1920 ad opera del famoso trainer Joseph Pilates, è un sistema di allenamento focalizzato sul miglioramento della fluidità dei movimenti, della forza in tutto il corpo, senza creare un eccesso di massa muscolare; un sistema quindi in antitesi con il body building tradizionale e che fonde aspetti delle discipline fisiche occidentali con quelli delle discipline spirituali orientali.

Obiettivo principale è quello di portare la persona a muoversi con economia, grazia ed equilibrio e di rendere gli individui consapevoli di sé stessi, del proprio corpo e della propria mente, conducendoli ad unire corpo e mente in una dinamica e ben funzionante entità. Gli esercizi vengono svolti attraverso una logica sequenza e si organizzano secondo i sei principi base: concentrazione, controllo, stabilizzazione del baricentro, fluidità dei movimenti, precisione, respirazione.